A higiene bucal é parte fundamental da vida, ter dentes sadios é muito importante, para toda a nossa saúde, pois os dentes são nosso cartão de visita e ter um sorriso bonito e saudável é muito importante para qualquer pessoa.
Vamos dar umas dicas de métodos caseiros eficientes para cuidar dos dentes e evitar as caries.
Siga nossas dicas!
1 – Mude seus hábitos alimentares, uma dieta saudável ajuda a melhorar a saúde bucal.
Uma pesquisa publicada pelo Jornal Britânico de Medicina revelou que a dieta pode ajudar a combater a cárie dentária. Consuma mais cálcio, pois é um componente importante na saúde dos ossos e dentes. Consuma produtos lácteos como queijo, leite ou iogurte. Evite açúcar, nem refrigerantes e bebidas com gás, opte por chás e sucos naturais. A água ajuda a hidratar a saliva, consuma mias água.
2 – Masque chiclete sem açúcar
Chicletes podem ajudar a ter dentes saudáveis, desde que tenha xilitol na composição, esses adoçantes naturais ajudam a limpar a boca.
3 – Troque sua escova de dentes com frequência
Uma escova de dentes pode acumular uma infinidade de bactérias. Por tanto, higienize sua escova antes de usar, pois as bactérias presentes na escova podem fazer surgir cáries.
4 – Tenha uma rotina de higiene bucal.
Para fazer a higiene bucal, escove os dentes, passe o fio dental e o enxaguante bucal, pois ajudará a diminuir a quantidade de bactérias e impede de surgir novas caries.
5 – Visite seu dentista regularmente
Só o dentista poderá ajudar a identificar problemas bucais e combate-los, visite pelo menis uma vez ao ano.
6 – Suplementos e vitaminas em sua dieta
Sua dieta deve ser rica em nutrientes e vitaminas. Seu corpo precisa de energia saudável, consuma produtos ricos em fibras como frutas, amêndoas e vegetais. Frutas como bananas, brócolis e maçãs. Coma grãos, que contenham vitamina B e ferro. O magnésio e coma peixes que são ricos em vitamina D. Salmão são os mais indicados.
7 – Óleo de coco
O óleo de coco ajuda a limpar todas as bactérias bucais, retira as ranhuras. Coloque uma colher de óleo de coco na boca e segure por um minuto. Cuspa, logo verá a eficácias desse método. O óleo não reverte a cárie, mas previne placas e caries.
8 – Pasta de dente remineralizada
Para criar sua própria pasta de dente mineralizada, você irá precisar de 4 colheres de sopa de cálcio em pó, 1 colher de sopa de stevia, 1 colher de sopa de sal marinho, 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio e ¼ óleo de coco. Misture os ingredientes, quando virar uma pasta e use como pasta de dentes. Essa pasta deve ser usada no máximo por 30 dias.
